Méthodes de rééducation du périnée

On y est ! Vous avez maintenant accouché depuis 6 semaines et il est temps de penser a votre périnée et de faire le point, 1ère séance de bilan des symptômes éventuels (fuites urinaires, pesanteur, gaz vaginaux, troubles de la continence …) et démarrage des exercices.

Différentes méthodes de rééducation existent.

Le travail de renforcement du périnée

Par des exercices de contractions musculaires (Kegel), on alterne durée et rythme des contractions.

Cela peut être fait à l’aide d’une sonde introduite dans le vagin et reliée ou non à une machine avec écran qui permet de visualiser la contraction et adapter l’intensité (biofeedback).

La gymnastique vaginale hypopressive (Caufriez)

Exercices respiratoires essentiellement basés sur une répétition d’épisodes apnéiques pour augmenter le tonus de la sangle abdominale et du plancher pelvien en diminuant les pressions à domino-pelviennes (travail du diaphragme).

Le concept abdo-périnéo MG (Guillarme)

Axé sur le souffle pour bien diriger les pressions vers le haut. L’abdomen protège alors le périnée.

Méthodes de rééducation du périnée : mes petits chouchous 

Ces méthodes sont très complémentaires parfois pour vous apporter une approche sur mesure :

La méthode “Connaissance et Maîtrise du Périnée” (CMP-Dominique Trinh Dinh)

Le thérapeute pratique un toucher vaginal et demande à la patiente de visualiser des images qui vont lui permettre de prendre conscience des différentes zones du vagin et des pressions néfastes qui peuvent s’exercer.

L’approche posturo respiratoire (Bernadette de Gasquet)

Elle met en avant les liens qui existent entre la posture, la respiration et le périnée. Limiter les pressions sur le périnée, apprendre à gérer ses efforts au quotidien, accompagner l’ accouchement, la résolution de la constipation, l’ optimisation des portages, la pratique des abdominaux.

L’ électro-stimulation par une sonde

Elle stimule les terminaisons nerveuses par du courant électrique. Utile pour les femmes qui n’ arrivent pas à contracter de manière volontaire alors qu’il n’y a à priori pas de problème physiologique.

La ou les méthodes choisies dépendra de ce qui vous convient le mieux, de votre bilan de départ, de l’analyse de votre thérapeute et pourra évoluer avec la récupération !

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