Mon bébé se réveille plusieurs fois par nuit, que faire ?

C’est la question que se posent de nombreux parents, épuisés par les nuits hachées et les réveils nocturnes de leur petit bout de chou. 

Rassurez-vous, il est tout à fait normal qu’un bébé se réveille la nuit. Les adultes aussi se réveillent plusieurs fois par nuit, même s’ils ne s’en souviennent pas toujours. Les bébés, surtout les plus petits, ont besoin d’aide pour se rendormir.

Voici quelques conseils pour aider votre bébé à faire ses nuits :

Comprenez les causes des réveils nocturnes 

Plusieurs facteurs peuvent perturber le sommeil de votre bébé : 

• Faim : Les bébés ont un petit estomac et ont besoin de manger souvent, surtout la nuit. Les nouveau-nés peuvent téter toutes les 2-3 heures, et les plus grands se réveiller une ou deux fois pour manger. 
• Inconfort : Douleurs, coliques, gaz, rhume, poussées dentaires, couche mouillée, trop chaud ou trop froid, vêtements trop serrés… tous ces éléments peuvent perturber le sommeil de votre bébé. 
• Besoin de réconfort : Les bébés ont besoin de se sentir rassurés et proches de leurs parents. Ils peuvent se réveiller la nuit pour réclamer un câlin, un biberon ou simplement pour entendre votre voix. 
• Micro-éveil mal géré : Les bébés se réveillent plusieurs fois par nuit entre deux cycles de sommeil. S’ils ne savent pas se rendormir seuls, ils peuvent pleurer et avoir du mal à se rendormir. 
• Manque de sommeil : Un bébé qui ne dort pas assez la journée aura du mal à dormir la nuit. Veillez à ce que votre bébé ait des siestes régulières et suffisamment longues en fonction de son âge. 
• Environnement du sommeil : La température de la chambre, le bruit et la lumière peuvent également affecter le sommeil de votre bébé. Assurez-vous que la chambre est sombre, calme et à une température idéale (entre 18 et 19°C). 
• Phase de développement : Les poussées de croissance, l’apprentissage de nouvelles compétences motrices ou cognitives peuvent perturber le sommeil de votre bébé. 
• Changement dans la vie de l’enfant : Sevrage, entrée en crèche, déménagement… tout changement peut perturber le sommeil de votre bébé. 

Adoptez de bonnes habitudes 

Mettre en place des habitudes régulières peut aider votre bébé à mieux dormir :

• Routine de coucher : Créez une routine relaxante avant le coucher pour aider votre bébé à se préparer au sommeil. Cette routine peut inclure un bain, un massage, une histoire ou une chanson douce. 
• Environnement propice : Assurez-vous que la chambre de votre bébé est sombre, calme et à une température idéale. 
• Rythme régulier : Couchez et levez votre bébé à la même heure tous les jours, même le week-end. Cela l’aidera à réguler son horloge biologique. 
• Dissocier l’alimentation de l’endormissement à partir de 4 mois : Essayez de nourrir bébé à distance des dodos ou bien essayez qu’il ne s’endorme pas sur le biberon ou le sein. Cela l’aidera à apprendre à s’endormir seul.
• Répondre aux pleurs : Répondez aux pleurs de bébé avec douceur et empathie. Offrez-lui du réconfort et de l’attention lorsque cela est nécessaire. Cela peut aider à calmer votre bébé et à favoriser un sommeil paisible.
• Encourager l’auto-apaisement : Aidez bébé à développer ses propres capacités d’auto-apaisement en lui donnant l’occasion de s’endormir seul dans son lit. Vous pouvez le mettre au lit quand il est encore éveillé mais calme, et lui donner le temps et l’espace pour s’endormir seul. Encouragez les signes d’auto-apaisement, comme sucer son pouce ou faire un câlin à son doudou. Essayez un peu chaque jour afin d’y aller progressivement et en douceur.

Soyez patient et adaptez vos approches 

Chaque bébé est différent. Ce qui fonctionne pour un bébé peut ne pas fonctionner pour un autre. N’hésitez pas à essayer différentes choses et à adapter vos approches en fonction des besoins de votre bébé. Il est important de rester patient et de ne pas se décourager. 

Si les problèmes de sommeil persistent, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé ou un spécialiste du sommeil. Ils pourront vous aider à identifier les causes des troubles du sommeil de votre bébé et vous proposer des solutions adaptées.

Article rédigé par Marie M, consultante en sommeil disponible en téléconsultation sur l’application 9moisetplus.

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