Bien récupérer après une césarienne, nos règles d’or

Au-delà de la naissance de votre bébé, vivre une césarienne c’est aussi vivre un acte chirurgical abdominal dont vous devez vous remettre et récupérer au mieux, pour vous sentir bien le plus vite possible et être en mesure de profiter de ces moments de bonheur et vous occuper de votre bébé comme vous le souhaitez.

Si votre souhait est de donner le sein, ce choix peut être respecté et soutenu de même que certains autres souhaits que vous aurez pu exprimer dans votre projet de naissance (peau à peau avec votre conjoint s’ il le souhaite en attendant que maman soit disponible par exemple).

Il m’a semblé utile de profiter de cet article pour lister certaines Règles d’Or pour bien récupérer en cas de césarienne qui me semblent importantes :

1 – Récupération en douceur :

Lentement mais sûrement 😉 À l’hôpital, on vous encouragera à marcher, à boire et à manger de façon progressive lorsque les effets de l’anesthésie seront partis et que vous vous sentirez mieux. Bouger après la césarienne aide à récupérer plus facilement et à prévenir les complications. Limiter les risques de phlébite notamment, les inconforts liés à une éventuelle constipation aussi. On surveillera la reprise du transit et des urines.

Il est important de bouger mais en douceur, en écoutant le ressenti dans son corps, ne pas porter de charges lourdes (cosy à bout de bras, courses, pack d’eau …) sans forcer et en se félicitant des progrès quotidiens 😉 Dans les premiers temps l’écharpe ou porte bébé peuvent être difficiles à utiliser mais n’hésitez pas à solliciter votre entourage pour que bébé puisse tout de même profiter du portage et de ses bénéfices 😉

2 – Adapter son environnement à son retour à domicile

Pour ne pas avoir à faire de trop grands efforts (hauteur du lit, salle de bain …). Ne pas hésiter à utiliser un marche pied, à se tourner sur le côté pour se lever sans avoir à fournir un effort abdominal.

3 – Exprimer ses émotions

Comme après toute naissance et quel qu’en soit son déroulement il est important de se sentir libre d’exprimer ce que l’on ressent, que ces sentiments nous semblent positifs ou négatifs. Trouver dans son entourage familial, amical ou auprès de professionnels de santé une oreille attentive, un soutien, un accompagnement.

4 – Prendre soin de sa cicatrice : Massage, bande de silicone …

Vous avez peut-être du mal à toucher cette zone, alors allez à votre rythme, familiarisez-vous avec elle. Se masser c’est prendre soin de sa cicatrice mais aussi accepter de prendre soin de soi, se reconnecter avec son corps, le remercier, faire la paix parfois, cela peut être chargé de sens. Un article sera bientôt entièrement dédié aux soins de cicatrice 😉

5 – Soulager la douleur

Vous ressentirez peut être une douleur à l’endroit de l’incision et parfois un engourdissement de la peau dans cette même région. Leur présence et leur durée varient d’une femme à l’autre. Des médicaments pour soulager la douleur vous seront prescrits, prenez-les pour vous sentir au mieux. Les tiraillements que vous pouvez ressentir s’expliquent par le fait que les différentes couches incisées ne cicatrisent pas à la même vitesse, d’où cette sensation parfois désagréable, voire douloureuse, qui peut durer un peu parfois. En outre, la repousse des poils pubiens peut être désagréable aussi.

6 – A moyen terme, faire un bilan abdominal et périnéal

Quelques semaines sont en général nécessaires avant de pouvoir reprendre toutes vos activités, comme conduire un véhicule, soulever des objets lourds, pratiquer certaines activités physiques ou un sport ou encore avoir des relations sexuelles. Il est important d’effectuer une visite post natale avec un médecin pour vérifier entre autres la cicatrice mais aussi de faire un bilan abdo/périnée pour évaluer les exercices nécessaires et adapter la reprise du sport à l’état de récupération du corps.