Les maux de grossesse
Ces troubles proviennent de modifications à la fois physiques, posturales et hormonales. Focus sur les maux de grossesse les plus courants rencontrés chez la femme enceinte.
Les nausées
Elles proviennent d’une hormone produite par le placenta (hPL) qui peut créer une hyper sensorialité. Les femmes vont être dérangées par les odeurs, pouvant parfois entraîner des vomissements.
Pour certaines femmes, certains aliments vont aider ou devoir être évités. D’autres vont être amenées à fractionner les repas. Cela peut aider de toujours manger avant de se lever le matin, de privilégier des protéines et fruits secs et d’éviter une alimentation trop riche en sucres et graisses. Se faire plaisir, écouter ses envies. Le gingembre peut aussi être un bon remède ainsi que l’acupuncture.
Les vomissements trop intenses qui nécessitent la mise en place d’un traitement portent le nom d’hyperémèse gravidique. 3 à 5% des femmes enceintes sont concernées et ces femmes là ont besoin d’un suivi plus rapproché.
Les brûlures d’estomac
Enceinte, la plupart des muscles sont relâchés, il y a un ralentissement de la vidange gastrique et une compression de l’utérus sur l’estomac. Cela peut entraîner des remontées acides.
Cela peut aider de voir quels aliments ont pu favoriser ces remontées et les éviter. Souvent une alimentation trop grasse ou trop sucrée peut contribuer à en augmenter l’intensité. Attention aussi avec les plats trop épicés, les boissons gazeuses ainsi que le thé ou le café. Par ailleurs veiller à ne pas s’allonger trop rapidement après les repas et à ne pas comprimer son ventre (ceintures parfois trop serrées). Aller marcher, fractionner les repas, voire prendre un traitement si nécessaire.
La constipation
L’augmentation des hormones, notamment la progestérone, pendant la grossesse ralentit le déplacement des aliments dans l’intestin et augmente l’absorption d’eau. Plus tard dans la grossesse, l’utérus, qui prend de l’expansion, comprime le gros intestin et peut ainsi ralentir les mouvements des aliments dans l’intestin. Penser à boire plus d’eau enceinte et augmenter la ration de fibres dans l’alimentation. La prise de magnésium peut aussi aider ainsi que l’activité physique.
Les jambes lourdes et hémorroïdes
Les troubles veineux sont aussi accentués par l’état de grossesse. Notamment les sensations de jambes lourdes à cause des œdèmes. Dans ce cas, il ne faut pas hésiter à porter des bas de contention, faire des massages assez toniques et en parler pour éliminer une éventuelle hypertension artérielle.
Ces troubles veineux peuvent aussi déclencher des crises hémorroïdaires.
Douleurs ligamentaires, sciatiques, troubles posturaux
Le corps peut être mis à rude épreuve par la grossesse. Il est donc important de prendre de bons réflexes posturaux. L’utérus va croître et tirer sur les ligaments, il faut donc faire de bons exercices et ne pas hésiter à avoir recours à un ostéopathe en cas de besoin. Le repos, une activité physique adaptée, une ceinture de grossesse ainsi que la prise de magnésium peuvent également aider.
Les insomnies
Il est conseillé de maintenir une activité physique, même modérée : le sommeil viendra un peu plus facilement. Contre les insomnies, la relaxation, la respiration abdominale, la sophrologie peuvent aider. Pour finir, évitez les écrans qui ont tendance à perturber l’endormissement.
Peu importe le trouble, il faut toujours demander à son médecin ou à sa sage-femme avant de prendre un médicament : pas d’auto-médication ! Et penser aux alternatives à la médecine traditionnelle : homéopathie, acupuncture, sophrologie, ostéopathie …
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